苏大附二院骨科【中西骨伤网】网址:http://zxgsnet.com 免费咨询电话:0512-67784368 联系我们最近更新栏目大全 ┆ [设为首页] [收藏本站]
苏大附二院中西骨伤网
苏大附二院中西骨伤网联系电话

您当前的位置:苏大附二院中西骨伤网 > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出预防 > 腰椎间盘突出症恢复期如何锻炼?

腰椎间盘突出症恢复期如何锻炼?

2016-10-24 22:45:39 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

腰椎间盘突出症恢复期如何锻炼?

 
据苏大附二院骨科专家介绍说:腰椎间盘突出症恢复期的锻炼方法如下:
 
1、五点式
 
仰卧,两下肢伸直,两脚后跟、两肘几头后部着地,尽力挺胸3-5秒,重复10次。
 
2、半桥式
 
仰卧,两腿弯曲90°,两上肢自然放松伸直,然后将髋、背抬起5-10秒,重复10次。
 
3、飞燕式
 
俯卧,两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒,重复5次。
 
4、下蹲式
 
站立,两上肢自然放松或两手抱住头后部,然后下蹲3-5秒,再站立,重复5次。
 
5、弯腰式
 
站立,双手叉腰,向下弯腰,最大程度为90°,重复20次。
 
6、后伸式
 
站立,双手叉腰,做腰背后伸,重复10次。

任何媒体、网站或个人网站转载或其它复制发表.须加本帖超级连接.违者依法追究相关责任
Tag:腰椎间盘突出症恢复期锻炼
本文标题:腰椎间盘突出症恢复期如何锻炼?
本文地址:http://zxgsnet.com/yaozhuijianpantuchuyf/4041.html
如果您在生活中遇到健康方面的问题可通过以下方式和我们取得联系,本院尊重保护患者个人隐私。
地址:江苏省苏州市高新区青石路2号
电话:0512-67784368(医疗/咨询) 电子邮件:szgxqzxyyb@sina.com
延伸阅读:

您当前的位置:苏大附二院骨科 > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出预防 > 腰椎间盘突出症恢复期如何锻炼?