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预防腰椎间盘突出较为常用的方法都有哪些?

2016-09-03 17:50:39 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

预防腰椎间盘突出较为常用的方法都有哪些?

据苏大附二院骨科专家介绍说:近年来,越来越多的人患有腰椎间盘突出,其产生给患者的正常生活和腰部健康都带来极大影响,因此,在日常生活中我们需要多加注意,及早对其进行有效的预防,那么,预防腰椎间盘突出较为常用的方法都有哪些呢?

苏大附二院骨科专家表明:腰椎间盘突出的预防十分重要,因此,可从以下方面入手:

1、保持正确的姿势,尤其是站或坐姿势要正确,这主要是因为脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。

2、保持良好的生活习惯,防止腰腿受到风寒湿邪的侵袭,并且防止过度劳累现象出现。

3、注意饮食营养均衡,多食蛋白质、维生素含量高的食物,少食脂肪、胆固醇高的食物,并且防止肥胖,戒烟戒酒。

4、适当进行运动锻炼,并且在锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

5、注意提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,以防止腰椎间盘突出产生。

6、注意劳逸结合,在日常工作中,保持工作姿势正确,不宜久坐久站,在进行剧烈体力活动前要先做好准备活动。

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Tag:腰椎间盘突出的预防方法
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