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预防腰椎间盘突出有哪些招数?

2016-09-01 19:28:13 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

预防腰椎间盘突出有哪些招数?

据苏大附二院骨科专家介绍说:预防腰椎间盘突出的妙招

妙招一:定期伸腰。

妙招二:保持正确的姿势, 定期改变姿势。

妙招三:加强腰背肌肉锻炼。

日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护腰椎,如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。

妙招四: 正确提重物。

很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,如需搬重物,最好将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

妙招五:避免突然扭腰。

突然扭腰可能拉伤腰部,做扭腰动作时应缓慢。

妙招六:腰部保暖。

女性患者要注意腰部保暖,不宜穿露脐装,以免腰部受凉。

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Tag:腰椎间盘突出的预防方法
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