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预防腰椎病要注意哪些细节?

2016-06-17 21:21:01 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

预防腰椎病要注意哪些细节?

苏大附二院骨科专家介绍说:预防腰椎病要注意这些细节

1、骨科专家说,生活中应该注意合理用腰。

提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

2、锻炼时应该注意什么?

骨科专家说,注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

3、生活中要注意休息。

休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

4、平常要保持良好的生活习惯。

睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节。

5、防止过度劳累。

腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。

6、防止风寒潮湿的侵袭。

中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

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