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这些方法有助预防腰肌劳损!

2017-03-24 23:40:20 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

这些方法有助预防腰肌劳损

 
1、防止潮湿,寒冷受凉,不要住在潮湿的地方,秋冬季节要注意防寒保暖,洗完澡后要及时擦干水分。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
2、急性腰扭伤的患者要积极接受治疗,安心休息,以防病情恶化。
 
3、适量的体育运动,但体育运动不要太过剧烈,在运动前要做好准备活动。
 
4、纠正不良的工作姿势,不要长时间的伏案工作等。
 
5、多使用硬板床,多睡硬板床能有助于腰背骨骼的健康,同时要注意床垫的选择。
 
6、注意控制体重,不要使身体过于肥胖,过于肥胖会给腰部带来额外负担,同时要节制房事,“腰为肾之府”,房事过多必然有损于肾。

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