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哪些运动能够预防坐骨神经痛?

2017-03-12 22:39:20 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

哪些运动能够预防坐骨神经痛?

 
据苏大附二院骨科专家介绍说:预防坐骨神经痛的运动主要有以下几种:
 
1、抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。
 
2、预防坐骨神经痛:沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
 
3、预防坐骨神经痛:抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。

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Tag:预防坐骨神经痛的运动
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