苏大附二院骨科【中西骨伤网】网址:http://zxgsnet.com 免费咨询电话:0512-67784368 联系我们最近更新栏目大全 ┆ [设为首页] [收藏本站]
苏大附二院中西骨伤网
苏大附二院中西骨伤网联系电话

您当前的位置:苏大附二院中西骨伤网 > 腰肌劳损 > 腰肌劳损预防 > 上班族要怎么样预防腰肌劳损?

上班族要怎么样预防腰肌劳损?

2012-05-10 16:46:30 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

  上班族要怎么样预防腰肌劳损

  (1)姿势正确

  纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  (2)控制体重

  身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  (3)治疗疾病

  急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  (4)防潮防寒

  防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  (5)睡硬板床

  使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  (6)劳逸结合

  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  (7)节制房事

  “腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

  (8)运动前准备

  体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

任何媒体、网站或个人网站转载或其它复制发表.须加本帖超级连接.违者依法追究相关责任
Tag:上班族预防腰肌劳损
本文标题:上班族要怎么样预防腰肌劳损?
本文地址:http://zxgsnet.com/yaojilaosunyf/102.html
如果您在生活中遇到健康方面的问题可通过以下方式和我们取得联系,本院尊重保护患者个人隐私。
地址:江苏省苏州市高新区青石路2号
电话:0512-67784368(医疗/咨询) 电子邮件:szgxqzxyyb@sina.com

您当前的位置:苏大附二院骨科 > 腰肌劳损 > 腰肌劳损预防 > 上班族要怎么样预防腰肌劳损?