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颈椎病应该如何来预防?

2017-02-08 23:19:39 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

颈椎病应该如何来预防?

 
据苏大附二院骨科专家介绍说:颈椎病应该如何来预防是大家普遍关心的问题。颈椎病的形成是由于颈椎过度劳动,造成椎间盘、韧带、骨质的退化和老化。
 
(1)劳动姿势
 
长期伏案工作的人,长时间低头就会造成颈椎软骨损伤,所以要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后,应该仰头运动下,让颈部肌肉适当休息。
 
(2)睡眠的姿势
 
“高枕无忧”其实是不科学的。高枕下颈椎过度屈曲,颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常,睡下去后枕头中间压实的高度最好为8~10厘米,这样颈椎才能处于平直的状态。相反,枕头太薄也不行,太薄的枕头使头后仰,容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15~20厘米适宜,这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。
 
(3)按摩
 
颈椎的关节结构没有腰椎、胸椎等稳定,强力按摩是很危险的。

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