苏大附二院骨科【中西骨伤网】网址:http://zxgsnet.com 免费咨询电话:0512-67784368 联系我们最近更新栏目大全 ┆ [设为首页] [收藏本站]
苏大附二院中西骨伤网
苏大附二院中西骨伤网联系电话

您当前的位置:苏大附二院中西骨伤网 > 肩周炎 > 肩周炎预防 > 哪些日常锻炼可有效预防肩周炎?

哪些日常锻炼可有效预防肩周炎?

2012-05-10 11:28:36 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

  哪些日常锻炼可有效预防肩周炎

  1.多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,可预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩。

  2.弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

  3.后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  4.爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

任何媒体、网站或个人网站转载或其它复制发表.须加本帖超级连接.违者依法追究相关责任
Tag:日常锻炼预防肩周炎
本文标题:哪些日常锻炼可有效预防肩周炎?
本文地址:http://zxgsnet.com/jianzhouyanyf/34.html
如果您在生活中遇到健康方面的问题可通过以下方式和我们取得联系,本院尊重保护患者个人隐私。
地址:江苏省苏州市高新区青石路2号
电话:0512-67784368(医疗/咨询) 电子邮件:szgxqzxyyb@sina.com
热门文章
哪些日常锻炼可有效预防肩周炎?...
  预防肩周炎哪些运动比较好?  1、抻拉肩部  先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以......[详细]

您当前的位置:苏大附二院骨科 > 肩周炎 > 肩周炎预防 > 哪些日常锻炼可有效预防肩周炎?