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膝骨性关节炎患者该如何锻炼身体?

2017-02-24 23:35:02 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

膝骨性关节炎患者该如何锻炼身体?

 
苏大附二院骨科专家介绍说:适当的机械负荷刺激,可诱导膝关节向良好的方向适应,给大家提供几个非常简单的膝关节锻炼方法。
 
1.股四头肌收缩法:平卧位或站立位,下肢伸直,股四头肌(大腿前侧肌群)用力绷紧,感觉髌骨位置较之前有所上提即可,维持此状态5至8秒,放松3秒,然后重复以上动作,以不感觉疲劳为训练量,任何时间均可锻炼。
 
2.旋腿晃足:坐稍高凳,能使足部离地,双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作,大约5分钟,每天可锻炼3至4次。
 
3.空蹬自行车:仰卧位空蹬自行车,次数不限,每日1至2次,以不感觉关节疲劳疼痛为度。
 
苏大附二院骨科专家提醒,并非所有的膝关节病患者均适合以上锻炼,出现膝关节急性疼痛、关节内大量积液等症状时,需要诊断明确,积极处理,切勿盲目锻炼,以免耽误病情。

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