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关节炎到底是动好还是不动为好?

2017-05-21 23:35:53 来源:苏大附二院中西骨伤网 阅读:

关节炎到底是动好还是不动为好?

 
据吴江区第一人民医院骨科专家介绍说:岁月是把双刃剑,给予了阅历又会夺走身体素质,关节也是一样,使用到某种程度后,就会因磨耗而退化。一旦出现名为退化性关节炎的骨病时,患者必须要有正确认知,才不会让症状急剧恶化下去。
 
根据统计,年逾50岁的中老年人,每2人中就有1人患有不等程度的退化性关节炎,一走路就痛。不少人因此整天待在家里,一动也不敢动,导致症状恶化速度加快,最后真的走不动了。
 
切莫久坐
 
软骨就像一块吸满水分的海绵,当我们走路时,脚往下踩软骨里面的关节液就会被挤出;脚往上提关节液又回吸到软骨里面,通过这样一个动态平衡,营养成分才能随关节液进入软骨组织里面,维持软骨的健康。
 
而现实是,大多数退化性关节炎患者一是担心运动会增加关节的磨损,二也怕疼不敢走动,时间一久,软骨缺乏足量的滑液的滋润,反而会引发更大的问题。
 
“适度的运动可增强软骨的海绵作用,藉着不断流进流出关节滑液,既可带给软骨营养,保持湿润,关节周围的肌腱也会增强,减少软骨磨损的机率。”吴江区第一人民医院骨科专家建议
 
中老年人最佳的选择是:走路。
 
如果觉得自己身体状态还不错,那么骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动,也不妨试试看,但这些运动应融入日常生活中,切莫一蹴而就,应循序渐进。
 
若关节疼痛,就不要勉强去运动,以免症状更加恶化。此时,不妨以“三只脚”来替代两只脚,拄着枴杖来分担身体重量,让软骨及关节获得更充分的休息。
 
此外,患者取卧姿时还可以将两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30-50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动,这样对关节的保健也很有用处。

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